Empezaron las clases escolares y los padres de familia también
tienen tareas que cumplir.
Loncheras
nutritivas
La lonchera escolar debe dar al niño energía y
nutrientes, y no debe reemplazar una comida principal como el desayuno o el
almuerzo.
No tiene que sobrepasar de 250 a 300 calorías.
Los alimentos infaltables en las loncheras son los
energéticos, que aportan calorías para jugar y estudiar, ricos en proteínas
para el crecimiento y desarrollo como son: pan, cereales, lácteos, huevos,
carnes.
También alimentos que contienen vitaminas y minerales
que regulan y protegen nuestro cuerpo, como son las frutas y verduras.
Además tostadas, choclo sancochado y desgranado,
cancha serrana, camote asado, una buena ración de proteínas como el queso
fresco, yogur probiótico, pollo deshilachado, conservas de pescado en agua,
huevo de codorniz y jamón de pavita, que son infaltables.
No se debe incluir bebidas con azúcares y
preservantes (jugos y gaseosas). Tampoco se deben considerar galletas, piqueos,
caramelos y golosinas en general, no acompañar el refrigerio con mayonesa,
mostaza y salsa.
El objetivo es enseñar a los niños, desde la etapa
preescolar, buenos hábitos de alimentación.
Nutricionistas del programa A comer pescado
recomiendan agregar pescado, por lo menos tres veces a la semana, por ser un
alimento altamente nutritivo y que contribuye a potenciar la inteligencia de
los niños.
Cuidado con sus pies y espalda
Los especialistas en traumatología del Instituto
Nacional de Salud del Niño señalan que si bien el peso de las mochilas no causa
deformaciones en la columna del menor, si produce dolores musculares en la
espalda, hombros y cuello.
Recomiendan considerar el tamaño y el peso del
niño, que sean acordes con la estatura y contextura física.
El peso de la mochila no debe exceder del 15% del
peso corporal.
La mochila con rueditas es una alternativa para no
sobrecargar la espalda.
Lo más adecuado es la coordinación que deben
realizar los padres de familia con los maestros para que organicen los cursos
en forma equitativa durante la semana.
Los calzados en la salud de los escolares es
importante, por ello se debe tener en cuenta la comodidad y la calidad del
material con que están fabricados.
Un zapato mal armado puede malograr la columna, el
material debe ser de cuero para evitar sudoración y malos olores.
Además, la punta debe ser ancha y la talonera
reforzada.
Característica
de la mochila
- El largo de la mochila no debe ser mayor al de
la espalda del niño.
- La base no debe exceder de 5 cm debajo de la
cintura.
- Usar ambos tirantes y el cinturón, que va a la
altura del abdomen.
- Los tirantes deben ser acolchados y regulables
(4 cm de ancho).
- Utilizar la mochila pegada a la espalda de
manera firme. Que no cuelgue ni se balancee.
- Material ligero y resistente con respaldo blando.
- El respaldo debe ser acolchado, para reducir la
presión sobre la espalda.
- La mochila debe tener compartimentos para
organizar y distribuir mejor el peso.
- Colocar los libros más pesados lo más pegado a
la espalda del niño.
Ojo con la movilidad
escolar
- De acuerdo con la Ordenanza N° 1681, que
regula el servicio de transporte escolar, toda movilidad debe contar con el
permiso respectivo, el Certificado de Inspección Técnica Vehicular, SOAT, la
Tarjeta de Identificación Vehicular y la credencial de chofer vigentes.
- Las unidades no deben tener una antigüedad
mayor a los 20 años, deben contar con cinturones de seguridad en todos los
asientos y llevar el rótulo de Servicio Escolar en la parte delantera y
posterior.
- También llevar extintor, botiquín,
neumático de repuesto, triángulos reflectantes, entre otros elementos de
seguridad.
- En el caso de las movilidades que transportan a
niños de educación inicial o del nivel primaria, se requiere también que el
conductor del vehículo esté acompañado de un asistente o colaborador, que ayude
en el control de los pequeños durante los traslados.
Fuente: diariocorreo.pe
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