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Hay días en los que nos levantamos con mucha energía y otros que
simplemente nos sentimos cansados desde el inicio del día. La alimentación que
llevamos diariamente puede hacer milagros en nuestro organismo o causar
estragos. Si buscas llenarte de energía y aumentar tu creatividad, existen
alimentos específicos que pueden ayudarte en el cometido.
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La naturaleza nos da todo y lo pone a nuestro alcance; sólo hay
que saber verlo. A veces, cuando sentimos que no estamos rindiendo
adecuadamente en nuestras tareas, en el trabajo, o en la Universidad,
recurrimos a suplementos vitamínicos o productos milagrosos que prometen volver
a recargar las energías al máximo y sentirnos más eficientes. Sin embargo, en
la mayoría de las ocasiones se puede lograr el objetivo con productos naturales
que están al alcance de la mano.
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Cuerpo nutrido, mente fornida
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Para aquellas personas que pasan muchas horas fuera de casa y
buscan sentirse concentrados en sus trabajos o al menos con más energía, es
importante saber que existe una conexión entre creatividad y alimentación. Lo
que comemos va a parar a nuestro organismo en su totalidad, y un cuerpo bien
nutrido es un cerebro que funciona bien y eficientemente.
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Tomar un buen desayuno antes de salir de casa hará que el
cerebro funcione correctamente el resto del día. Pero no cualquier desayuno,
puesto que elegir alimentos "pesados" o muy ricos en grasas y
azúcares pueden hacernos sentir pesados durante las siguientes horas.
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De acuerdo a Univision,
Ximena Jiménez, portavoz de la Academia Nacional de Nutrición y Dietética de
Estados Unidos, dice que un desayuno balanceado es la mejor forma de comenzar
el día, pues esa primer comida provee de las energías necesarias para comenzar
el día. Un ejemplo de un desayuno equilibrado es avena con frutas y nueces o
cereales con leche.
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Tan importante como la buena nutrición es la buena hidratación.
Si quieres mantener la creatividad a lo largo del día es fundamental mantenerse
bien hidratados, ya que para aumentar la creatividad se debe evitar la fatiga,
y si no bebemos suficiente agua el cansancio comienza a apoderarse del cuerpo.
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La nutricionista recomienda que si se quiere aumentar la
creatividad y energía a lo largo de la jornada, un buen almuerzo que combine
proteínas, grasas y carbohidratos es una buena opción. "La proteína y la
grasa se digieren más lento que el carbohidrato, lo que provee de energía por
más tiempo, y si tenemos más energía, estamos más concentrados y podemos
explotar toda nuestra creatividad", dice la especialista.
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Los 5 alimentos para favorecer
el proceso creativo
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Muchos empleos requieren de gran concentración y creatividad al
máximo: diseñadores, fotógrafos, redactores publicitarios, etc. Y si tienes
alguna profesión que requiera cierta creatividad diaria,sabrás que no todos los
días las "musas" vienen a visitarnos. Así que es una buena idea
seguir los consejos que proponen algunos expertos de ingerir ciertos alimentos
"estrella" que pueden favorecer el proceso creativo al máximo, como
los mencionados en el sitio Salud 180.
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1. Frutas
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El beneficio de las frutas en innegable. Pero el punto
fundamental aquí es que las frutas contienen un aminoácido llamado tirosina que
ayudan a pensar con claridad y colaboran en la resolución de los problemas. Un
exprimido de naranjas antes de ir al trabajo o a la escuela nos mantendrá con
todas las luces necesarias para sentirnos más creativos que nunca.
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2. Moras
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Más allá de cuadrarse en la categoría de frutas, las moras son
un alimento que merecen ser destacadas porque contienen polifenoles y
manganeso, los cuales alimentan las células cerebrales. Ésto ayuda a crear
nuevas conexiones conexiones cerebrales, lo que facilita el proceso de
creatividad.
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3. Canela
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Las antiguas civilizaciones lo sabían. La canela es una especie
muy utilizada en algunos países por sus innumerables beneficios. Uno de ellos
es mejorar el flujo sanguíneo y estabilizar las proteínas del cerebro, lo que
hace que las neuronas se fortalezcan y se prolongue su tiempo de vida.
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4. Chocolate
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Ahora tienes la excusa. El chocolate es un excelente alimento
para impulsar las habilidades cognitivas gracias a su alto contenido en
flavonoides. Asimismo, el cacao preparado en forma de bebida aumenta el flujo
sanguíneo al cerebro. Eso sí, se debe elegir preferentemente opciones bajas en
azúcar, como el chocolate amargo.
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5. Avena
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La avena está muy de moda y es elegida por las personas que
mantienen una dieta balanceada. Cruda o cocida, la avena es una excelente
fuente de energía elegida por muchos deportistas y que además tiene propiedades
anti depresivas y ayuda a combatir la fatiga.
La alimentación balanceada y saludable es la que nos brindará
todos los nutrientes necesarios para mantenernos energizados y creativos
durante todo el día. Pero si quieres optimizar tus resultados no olvides tener
a mano algunos de estos alimentos mencionados en la lista. Antes de tomar
cualquier suplemento químico elige cambiar tu alimentación y hábitos de vida y
notarás un incremento de potencial en tus habilidades diarias. Y tú ¿comes
algún alimento en especial para mantenerte energizado y creativo?
Fuente: familias.com
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