¿No sabes qué deporte
practicar? ¿Deseas bajar de peso pero no te gusta el gimnasio? ¿Odias manejar
auto pero no puedes ir caminando a tu trabajo? ¿Estás estresado y cansado? Pues
la respuesta a tus problemas es la bicicleta.
Montar bicicleta no
solo beneficia tu salud física sino mental porque te permite realizarlo al aire
libre. Así lo confirma Luis Neyra, médico general y coordinador académico de
unidad de Ciencias de la Salud de la Universidad Católica Sedes Sapientiae.
Conoce algunos de los
beneficios de este deporte:
· Acelera el metabolismo corporal: Lo que ayuda a
quemar calorías. Esto depende de la velocidad y la distancia que se recorra.
Hay muchos programas de Android en Google Play que calculan automáticamente
esta cantidad como Runtastic Bike, pero en promedio una persona de 80 Kilos
puede a una velocidad promedio de 20 kph puede quemar un aproximado de 350 Kcal
en 20 a 25 minutos de recorrido.
· Contribuye a la salud cardiovascular: Ya que permite
la circulación de sangre adecuadamente, disminuir el colesterol, además
disminuye la resistencia a la insulina y por ello disminuye el riesgo de
padecer Diabetes y otras enfermedades metabólicas.
· Mejora la capacidad pulmonar: Debido a que al
realizar inhalaciones respiraciones profundas que expanden la caja torácica y
contribuyen a una mayor oxigenación de todos los órganos.
· Favorece el bienestar mental: Al conducir una
bicicleta se segregan endorfinas, lo que proporciona un adecuado bienestar
mental disminuyendo el riesgo de depresión y además fortaleciendo el sistema
inmunitario.
· Mejora la postura y fortalecer los músculos: Especialmente de
la región lumbar.
· Aumenta la tonicidad y masa de los músculos: En especial en
los miembros inferiores, lo que permite una mejor apariencia y menos flacidez,
sin desgaste de articulaciones de los miembros inferiores especialmente de la
rodilla.
· Contribuye a cuidar la salud propia y la de los demás: Al no consumir
combustible genera una disminución del gasto, lo que a su vez permite disminuir
la contaminación por no emitir gases con efecto invernadero.
· Disminuye los tiempos de transporte: En una ciudad
caótica como nuestra capital ahorras en los tiempos entre un punto y otro.
Puedes ir al trabajo y ahorrar hasta 30 minutos en hora punta. Puedes ir a tu
centro de estudios o visitar una persona en poco tiempo y sin necesitar de una
cochera que escasean en casi todo Lima.
Fuente: peru21.pe/vida21
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